7ust One Click For Download

Sungguh sangat beruntung jika seumur hidup anda tidak pernah terserang sakit kepala, karena anda termasuk 10% dari populasi manusia di dunia yang tidak pernah sakit kepala. Data menunjukkan bahwa 90% populasi manusia pernah mengalami gangguan ini sekali atau dua kali dalam setahun. Sakit kepala juga menjadi alasan terbanyak kedua seseorang untuk mengunjungi dokter.
Sakit kepala (headaches) yang secara medis dkenal sebagai cephalalgia atau dilafalkan cephalgia adalah suatu kondisi terdapatnya rasa sakit di dalam kepala, kadang sakit di belakang leher atau punggung bagian atas, disebut juga sebagai sakit kepala.
Ada banyak obat sakit kepala dijual di luar sana.  Namun jika anda mengetahui bahwa pada dasarnya obat-obatan kimia adalah racun bagi tubuh, mengapa anda tidak mencoba untuk menyingkirkan sakit kepala secara alami dan tanpa obat-obatan.
Berikut adalah 10 tips tentang cara untuk menyingkirkan sakit kepala secara alami.  Anda mungkin harus mencoba salah satu atau dua metode yang berbeda sebelum Anda menemukan satu yang pas buat sakit kepala Anda. Perlu diketahui bahwa sakit kepala  disebabkan oleh berbagai faktor, sehingga salah satu metoda yang pernah anda coba dan berhasil belum tentu cocok untuk sakit kepala berikutnya.  Simpanlah daftar ini, siapa tahu akan berguna kelak :
1.      Minum Air:   Ini satu lagi alasan mengapa Anda dianjurkan minum 8 gelas sehari. Dehidrasi merupakan salah satu penyebab terbesar timbulnya sakit kepala. Saat tubuh tidak mendapat cukup air, maka tubuh mulai menyimpan cairan yang sudah ada dan memberi sinyal ‘kehausan’, di antaranya lewat sakit kepala atau migrain.
Berita baiknya adalah dengan minum, Anda bisa merasa sedikit lebih baik. Jadi, agar kondisi tubuh tetap seimbang dan terjaga, maka minumlah 8-10 gelas air setiap harinya.  Namun, jangan berlebihan juga, karena cairan berlebih dalam tubuh bisa mengurangi kadar elektrolit dan sodium dalam tubuh
2.      Makanan ringan : Anda baru pulang dari kantor, dan kepala Anda terasa seperti habis ditinju. Anda baru sadar bahwa sudah berjam-jam lamanya Anda tidak mengisi perut hari itu. Saat tubuh tidak mendapat masukan makanan, tingkat gula darah menjadi labil, sehingga menyebabkan timbulnya sakit kepala. Ini merupakan cara tubuh untuk mengatakan, “Beri aku makan.  Aku kelaparan!”. Ambillah makanan kecil seperti apel, misalnya, untuk meredakan sakit kepala dan membawa tingkat gula darah Anda kembali normal. Tolak godaan untuk mencomot permen, karena kandungan gulanya bisa mengagetkan dan malah mengacaukan kadar gula Anda.
3.       Aromaterapi: Minyak atsiri seperti rosemary, lavender dan chamomile memiliki aroma menenangkan dan sangat efektif untuk menghilangkan rasa sakit. Terapkan secara langsung ke dahi Anda, kuil dan leher untuk bantuan instan, Anda juga dapat menempatkan beberapa tetes ke vaporizer dan menyimpannya di dekat tempat tidur untuk mengurangi sakitnya.
4.      Kafein : Selain bisa membuat mata ngantuk agar tetap melek, ternyata kopi memiliki keuntungan lain, yaitu kandungan kafeinnya bisa mengontrol rasa sakit kepala. Selain itu, kafein juga bisa mempermudah penyerapan obat migrain. Tak hanya itu, kafein juga mampu mengekang serangan sakit kepala dengan menarik/ mengerutkan pembuluh darah. Namun, meski begitu, bagi beberapa orang, kafein justru malah bisa menimbulkan sakit kepala. Jadi konsumsi dengan hati-hati.
 5.      Ice Pack: Kantong es akan membuat mati rasa daerah yang sakit dan mengurangi rasa sakit kepala Anda. Anda juga dapat menggunakan kain dingin atau kompres.
 6.      Hot shower: Jika es tidak membantu, coba yang hangat.  Mandi air hangat dapat mengendurkan otot dan pembuluh darah, sehingga darah Anda kembali mengalir lancar.
7.      Olahraga : Jika Anda sering mengalami sakit kepala dan memerlukan pengobatan secara berkala, maka olah raga merupakan caranya. Saat Anda aktif bergerak, Anda meningkatkan stamina, mengurangi stres, dan bisa tidur lebih nyenyak. Semakin keras latihannya, misalnya seperti jogging, jalan cepat, berenang, maka semakin hilang rasa sakit yang timbul akibat tegangan di kepala. Namun, jika Anda mengalami migrain, latihan keras macam ini hanya akan memperburuk keadaan.  Jadi kenali baik-baik jenis sakit kepala Anda.
8.      Seks :  Berapa kali Anda menolak ajakan mesra pasangan karena sedang menderita pusing?! Jika sering, maka sekarang Anda perlu mengubah keputusan itu, apalagi jika Anda ingin segera sembuh dari pusing tersebut. Seks bisa melepaskan rasa sakit yang menghantam kepala seseorang. Sebab endorpin dan hormon pereda rasa sakit lain turut dilepaskan selama orgasme, sehingga bisa membuat seseorang merasa rileks dan lebih tenang. Meski begitu, efek pengobatan dengan cara ini memang sebentar saja.
9.      Tidur: Coba berbaring dengan mata tertutup, jangan membaca atau melihat melalui majalah karena ini akan menambah beban lebih pada mata Anda dan bisa memperburuk keadaan. Kemungkinannya adalah, ketika Anda bangun, Anda akan sakit gratis.
10.  Massage: Pijat mendalam, kuil leher dan bahu mungkin semua yang Anda butuhkan untuk mengambil rasa sakit pergi.
Semoga berguna!
Source : How To Get Rid Of Headaches/berbagai sumber

PEKERJAAN di kantor yang menumpuk bisa membuat jadwal kerja jadi menggila. Tak jarang, Anda terpaksa lembur semalam suntuk demi menepati tenggat waktu.

Padahal, kurang tidur dan jadwal kerja yang tak keruan menyimpan sejumlah bahaya tersembunyi, seperti dikutip situs webmd.com berikut ini:
1. Mengganggu pikiran dan kinerja
Memangkas waktu tidur satu jam dalam semalam barangkali tidak tampak seperti masalah besar. Tapi, ‘utang tidur’ ini dapat menumpuk dari waktu ke waktu dan menyebabkan masalah kantuk. Meski Anda merasa baik-baik saja, utang tidur dapat mengganggu pikiran dan kinerja secara signifikan. Kondisi ini juga dapat menurunkan suasana hati. Ketika utang tidur menyebabkan masalah memori dan konsentrasi, Anda akan lebih mudah membuat kesalahan dalam pekerjaan.
2. Berat badan bertambah
Kurang tidur dan berat badan merupakan dua hal yang berhubungan. Para ilmuwan menemukan, kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan dengan mengubah perilaku hormon yang mengatur metabolisme, seperti leptin dan ghrelin. Akibatnya, orang yang kurang tidur mungkin memiliki hasrat lebih untuk menyantap makanan kaya kalori dan karbohidrat, yang menyebabkan peningkatan berat badan.
3. Merusak hubungan
Kurang tidur kronis dapat menyebabkan kelelahan, kelesuan, dan lekas marah. Kondisi ini bahkan bisa menyebabkan depresi. Perubahan suasana hati tersebut dapat memicu masalah dalam hubungan Anda. Dalam sebuah survei nasional di Amerika Serikat, sebanyak 20 responden mengatakan bahwa mereka kehilangan nafsu seks karena terlalu mengantuk. Sebagai tambahan, sebanyak 14 persen mengatakan mereka kehilangan fungsi keluarga dan bekerja, serta kegiatan rekreasi, karena kantuk.
4. Memicu darah tinggi
Waktu tidur yang terlalu sedikit dapat menyebabkan penyakit darah tinggi. Biasanya, tekanan darah menurun ketika orang terlelap. Namun, tidur yang terganggu dapat mengganggu proses ini sehingga memicu tekanan darah tinggi dan masalah kardiovaskular.
5. Mengembangkan diabetes
Kurang tidur merusak kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin, yang akhirnya dapat menyebabkan diabetes. Satu studi menemukan bahwa orang yang memiliki waktu tidur kurang dari enam jam sehari, rentan terhadap kadar gula darah yang abnormal . Beberapa hormon yang mengatur penggunaan energi tubuh dilepaskan selama terlelap. Terlalu sedikit tidur, atau tidur yang terganggu, dapat mengganggu proses ini.
Mulai sekarang atur jadwal lemburmu!
Source : MediaIndonesia

Hari gini masih merokok? Iya. Sebenarnya ingin berhenti merokok tetapi tidak pernah bisa…
Pada dasarnya para perokok mengetahui bahwa merokok lebih banyak memberi kerugian dibandingkan keuntungan. Lihat saja kaum perokok atau ahli hisap ini.  Rata-rata gigi perokok menjadi kuning, kulit yang kering dan tidak sehat, nafas yang bau, sering kesulitan bernafas, beresiko tinggi terkena kanker, penyakit paru dan jantung. Walaupun demikian, orang tetap merokok dan semakin banyak saja perokok pemula usia muda yang mulai merokok.
Berikut ini adalah beberapa mitos dan fakta tentang merokok yang sering dijumpai :
Mitos #1: Mengapa saya harus berhenti merokok? Pada akhirnya saya pasti akan meninggal karena sesuatu sebab.
Faktanya :  Tentu, anda akan meninggal karena sesuatu sebab. Namun, bila anda perokok sedang, anda memiliki kemungkinan untuk meninggal tahun depan yang besarnya 1,5 kali lebih cepat dibandingkan orang bukan perokok yang berusia serta berjenis kelamin sama dengan anda. Anda juga memiliki kemungkinan untuk meninggal 3 tahun lebih cepat dari orang bukan perokok, dan sekitar dua kali lebih mungkin untuk mendapat serangan jantung atau meninggal karena kanker dibandingkan mereka yang bukan perokok.
Mitos #2 : Bila saya berhenti merokok, saya akan menjadi gemuk.
Faktanya : Bila perokok menghentikan kebiasaanya, 79 % dari mereka akan bertambah berat badannya, namun pertambahan rata-ratanya hanya 2,3 kg. Berolahraga dan menjaga makanan yang dikonsumsi dapat membantu anda mencegah terjadinya kegemukan.
Mitos #3 : Saya tidak dapat menikmati hidup tanpa merokok.
Faktanya : Bekas perokok memiliki kualitas hidup yang lebih baik, dengan berkurangnya batuk, bertambah baiknya fungsi paru serta bertambah kuatnya sistem pertahanan tubuh mereka, dibandingkan mereka yang tetap merokok.
Mitos #4 : Saya sudah terlanjur sakit akibat merokok. Jadi, lebih baik saya tetap merokok.
Faktanya : Mereka yang berhenti merokok setelah mendapat serangan jantung memiliki kemungkinan untuk meninggal 10 kali lebih sedikit dibandingkan mereka yang terus merokok. Sepuluh tahun setelah serangan jantung, hanya 5 % dari yang berhenti merokok kemudian meninggal, dibandingkan dengan 49 % dari mereka yang tetap merokok. Penderita kanker paru juga lebih besar kemungkinannya untuk tetap hidup bila mereka berhenti merokok.
Mitos #5 : Saya akan berhenti merokok nanti. Tubuh saya masih memiliki waktu untuk mengatasinya.
Faktanya : Walaupun beberapa efek buruk rokok ( seperti yang disebabkan oleh nikotin ) dapat menghilang dalam beberapa jam sampai beberapa hari setelah berhenti merokok, efek-efek lainnya perlu beberapa tahun untuk menghilangkannya. Untuk sebagian besar penyakit akibat merokok, semakin lama anda berhenti merokok, semakin kecil kemungkinannya untuk sakit atau meninggal.
Mitos #6 : Saya hanya menyakiti diri saya sendiri, bukan orang lain.

Faktanya : Teman serta keluarga anda tidak hanya harus menghadapi penyakit akibat merokok yang anda alami, kebiasaan merokok anda juga akan meningkatkan risiko mereka untuk sakit dan meninggal. Orang yang terpapar asap rokok secara reguler atau diistilahkan sebagai perokok pasif memiliki kemungkinan yang lebih besar untuk menderita infeksi saluran nafas dan penyakit paru seperti pneumonia.
Mitos #7 : Saya telah mencoba berhenti dan gagal, jadi kemungkinan besar saya akan gagal lagi bila mencoba berhenti.

Faktanya :  Banyak orang yang tidak langsung berhasil menghentikan kebiasaan merokoknya. Merokok adalah kebiasaan yang bersifat sangat adiktif dan banyak perokok yang mencoba berhenti untuk beberapa kali sebelum mereka akhirnya berhasil. Sebagian besar perokok kambuh kembali pada minggu pertama setelah berhenti, di saat mana gejala penghentian kebiasaan tersebut muncul dengan kuat sedangkan tubuh masih amat tergantung pada nikotin.
Sebelum kita buktikan bahwa memang Tidak Ada Cara Tepat dan Cepat Untuk Berhenti Merokok, para ahli hisap sudah mengetahui hal-hal berikut :
Tetapi penulis yang mantan perokok (berat) berkeyakinan bahwa hal tersebut di atas sama sekali tidak berpengaruh dan mampu menghentikan kebiasaan merokok para ahli hisap.  Sehingga benar adanya bahwa Tidak Ada Cara Tepat dan Cepat Untuk Berhenti Merokok, KECUALI :
1. NIAT : Niat untuk berhenti merokok.  Keputusan untuk berhenti merokok harus muncul dari diri sendiri
2. NIAT : Niat untuk berhenti merokok.  Keputusan untuk berhenti merokok harus muncul dari diri sendiri
3. NIAT : Niat untuk berhenti merokok.  Keputusan untuk berhenti merokok harus muncul dari diri sendiri
4. SEKARANG : Jangan tunda niat Anda dengan dalih apapun. Tidak ada waktu yang paling tepat untuk berhenti merokok selain waktu yang sekarang ini.  Matikan dan buang rokok yang sedang Anda hisap sekarang.  Dalih mengurangi rokok secara bertahap hanya omong kosong belaka.
Pada awal-awal Anda  berhenti merokok adalah masa yang paling berat.  Anda akan merasa lemas, lunglai dan tidak bergairah. Keinginan untuk merokok sedemikian besarnya, terlebih pada saat setelah makan atau pada saat anda memang sangat membutuhkan rokok yang menurut anda dapat menenangkan Anda, sehingga bisa saja anda membatalkan niat Anda dan berencana untuk berhenti merokok pada suatu masa kelak.
Mengalihkan perhatian dengan mengkonsumsi permen atau permen karet tanpa gula, atau makan buah-buahan segar dan banyak minum air putih mungkin dapat sedikit membantu.  Yakinkan diri Anda, bahwa ‘siksaan’ tidak merokok ini tidak akan berlangsung  lama.  Paling lama dua atau tiga hari kemudian, keinginan untuk merokok sudah sirna dan terbebaslah Anda dari rokok.
Tetapi begitu anda menyulut batang rokok berikutnya dan menghisapnya, maka ANDA TIDAK AKAN PERNAH BISA BERHENTI MEROKOK……
Source : Pengalaman pribadi/berbagai sumber